こんにちは！川上です。

7月になって、うだるような暑さが続いております…。
当施設でフットサルを楽しんでくださる皆様に至っては気温以上の暑さを感じていることかと思います。

今回は少しでも暑さをしのぎ、熱中症にならないための対策を調べてみましたのでご紹介いたします！
※専門家ではございません。あくまで一例としてご参考にしていただければと思います。

•  熱中症の症状
  熱中症とは高温多湿な環境に身体が適応できないことで起こる症状の総称です。
  以下のような症状が出てしまうと熱中症の危険があります。
  ・めまい、体のだるさ、吐き気、頭痛
  ・まっすぐ歩けない、呼びかけにすぐ応じない
  ・筋肉痛やけいれん
  ・体温が高い、皮膚の異常、顔のほてり
  ・汗のかき方がおかしい
  ・水分補給ができない
  
  僕も熱中症の経験がありますが、全く汗が出てこなかったり、頭痛が止まらず歩けなかったりという症状が出ました。
  誰しもが発症する可能性がある症状ですので、上記の異変を感じたら注意が必要です。
  
  
• 熱中症対策
  
  では、どのように対策を取ればいいのか。いくつかご紹介いたします。
  
  ・暑さに負けない体力づくり
  　暑さを乗り切るためには、体力づくりは欠かせません。
  　適度な運動で体力をつけましょう！
  　
  　この記事を読んでくださるフットサル・サッカー好きな皆様。
  　是非当施設を存分にご活用ください！
  　個人参加プログラムは、平日は夜間、土日は朝・昼・夕方と、全ての時間帯で開催されています。
  　皆様のお身体に合わせて、ご都合が良く、無理のない時間帯をお選びいただき楽しんでいただければと思います！
  
  　また、自分のペースで気軽に運動したい方には、【個人利用】がオススメです。
  　大人(16歳以上)800円、小人(15歳～4歳)500円、3歳以下無料で1時間コートの利用が可能です。
  　ご予約はできませんので、HPのコート予約状況をご確認いただいてからお越しください！
  
  また、体力をつけるためにも十分な睡眠と、適度な食事を心掛けましょう。
  空調を活用し、寝苦しくない睡眠環境を整えて睡眠をとったり、バランスの良い食事をとることで、栄養を蓄えましょう。
  
  ・日常的な暑さに対する工夫
  　いくら体力をつけても暑いものは暑いですよね…。
  　体力をつけるだけでは抗えない酷暑を乗り切るためにも、日常的に熱さを避ける工夫をしましょう！
  　
  1.室内は涼しく
  　　エアコンや扇風機を活用して、家の中は涼しい環境を整えましょう。
  　　電気代は高いですが、無理な我慢は非常に危険です。
  　　当施設にお越しくださる皆様も、クラブハウスをご活用ください！
  　　クラブハウス内は常に涼しい環境を保っています。
  　　暑さが苦しい時は、クラブハウス内へ避難してください！
  
  2.直射日光を避けよう
  　帽子をかぶったり、日陰に入ったり、直射日光にはなるべく当たりすぎないように注意しましょう。
  　当施設は屋根付きコートが2面あるので、直射日光を避けて運動することが可能です。
  　屋根無しコートご利用のお客様も、外のベンチには屋根が付いておりますので、休憩の際は外のベンチをご活用ください。
  
  3.冷却グッズを身に着けよう
  　夏が近づくと、ホームセンターには冷却グッズが様々並んでいます。
  　当施設では、濡らすだけで冷たくなる、冷感タオルも販売しております！
  　格安ですので、是非ご活用ください！
  
  4.適度な水分補給・塩分補給
  　熱中症対策の代表策として、水分補給はよく挙げられるかと思います。
  　ですが、ただ水分を補給するだけでは、むしろ熱中症になってしまう危険もあります。
  　暑さによって、我々は体内の熱を逃がそうと汗をかきますが、この時に失われるのは水分だけでなく、大量の塩分・ミネラルも排出されています。
  　なので、ただ水分補給をすると血液中の塩分・ミネラル濃度が低くなり、熱中症の症状が発生する危険があります。
  　水分だけでなく、塩分も摂取するようにしましょう！
  
  　塩分補給にオススメなアイテムは以下の通り！
  　・スポーツドリンク(もちろん当施設の自動販売機にもご用意ございます！)
  　・塩分タブレット
  　・梅干し
  　・塩昆布
  
  いかがでしたでしょうか！
  お客様も我々スタッフも十分に対策を取って、共に酷暑を乗り越えましょう！
  最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！