こんにちは！川上です。

今回は暑さ厳しい今の時期に大活躍する、「塩分タブレット」の効果的な摂取方法をご紹介いたします！
効率よく摂取して、この暑さを乗り切りましょう！

・塩分タブレットの重要性

スーパーやコンビニでも手軽に買えて、まるでお菓子のように美味しく食べやすいことが特徴の塩分タブレット。
汗を流した際に、水分と共に失われるナトリウム等のミネラル(塩の成分)を補給するために必須のアイテムとなります。

水だけを摂取していても、体内のナトリウム濃度が低下するばかりで、低下したナトリウム濃度を一定に保とうと水分がさらに体外に排出されてしまい、結果的に水分不足に陥る危険があります。
なので、塩分の同時補給が重要となります。
塩分タブレットによっていつでも簡単に塩分補給ができるのは非常に便利ですね！

・効果的な食べ方

手軽に食べれるからといって、バクバク食べていいわけではありません！
必要な時に必要な量を摂取するようにしましょう！

厚生労働省によると、水分と塩分の補給の目安として、0.1％～0.2％濃度の食塩水を推奨しているそうです。
塩分タブレットに含まれる塩分は0.1～0.2g/1粒なので、水100mlに対して1粒の摂取が良いとされております！
塩分タブレットの食べ過ぎは、塩分の過剰摂取につながり、むしろ健康被害を及ぼす可能性もあるので、美味しいからと何粒も食べないようにしましょう！

・食べる際の注意点

スポーツドリンクとの同時摂取は絶対NGです！
スポーツドリンクにも塩分が含まれているので、水同様の摂取を続けるとこれも塩分の過剰摂取につながります！
塩分タブレットを食べるときは“水”とセットがマストです！

汗をかいていないときに食べるのもやめましょう！
汗の排出により不足したミネラルの補給が目的ですので、お菓子代わりに食べることがないようにしましょう！

8月も間もなく終わりますが、まだまだ暑い日は続きそうです！
倒れることなくフットサルをお楽しみいただくためにも、皆様自身での体調管理も怠らないようにしましょう！